Heutzutage interessiert sich buchstäblich jeder für das Thema richtige Ernährung und ein „blühendes“ Aussehen. Ja, jeder ist interessiert, aber nicht jeder weiß, wie man dieses Schema richtig aufbaut, ohne seine Gesundheit zu schädigen und vor allem ohne anschließende Gewichtszunahme.
Ursachen für Übergewicht
Alle unsere Gewohnheiten von Kindheit an sind eine Art etablierte Lebensweise, an die uns leider unsere Eltern und Großeltern gewöhnt haben. Und obwohl das Thema der Beziehung zwischen Gesundheit, Gesundheit und formloser Ökologie oder unserer Vererbung jetzt sehr relevant ist, weiß die Mehrheit der Bevölkerung nicht, dass Ökologie und Genetik nur 8% der Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, das Wohlbefinden und das Aussehen (d. H. Das Gewicht) haben Parameter). Diese Zahlen stammen nicht aus unserer Fantasie, sondern wurden von einem internationalen Team von Ernährungswissenschaftlern genehmigt.
Wir können also mit Sicherheit sagen, dass Übergewicht nicht erblich ist (wie viele von uns gewohnt sind), sondern eine „Pfanne“, dh eine Gewohnheit, die sich im Laufe der Jahre im Laufe des Lebens entwickelt hat. Im richtigen Ernährungssystem gibt es im Allgemeinen keine Diät. Es gibt nur eine Aussage, dass Diäten nicht funktionieren. Und tatsächlich ist es so.
Jede Person, die jemals in ihrem Leben eine Diät gemacht hat, erinnert sich daran, dass sich das Gewicht nur dann wieder normalisiert, wenn wir alle Regeln einer neuen Diät strikt einhalten. Und wenn wir zu früheren Essgewohnheiten zurückkehren, riskieren wir ohne Zweifel sehr schnell, zu unseren früheren Parametern zurückzukehren.Daher die Schlussfolgerung - es sollte keine Diät sein, es sollte eine solche individuelle Diät sein, an die sich ein Mensch sein ganzes Leben lang halten könnte. Klingt das ein bisschen schrecklich? Tatsächlich ist aber alles sehr einfach. Als nächstes werden wir das tägliche Ernährungsschema analysieren, das vor allem vielen gefällt.
Täglicher Speiseplan
Wasser
Das erste, was Sie lernen müssen, ist sauberes, kohlensäurefreies Wasser zu trinken. Immerhin besteht eine Person zu 70% aus Wasser, und es ist unbedingt erforderlich, dass das in unserem Körper verfügbare Wasser aktualisiert wird (wenn beim Abnehmen mit „Schlacke“ „schmutziges“ Wasser entfernt und sauber wird). Dieses Schema wird in die richtige Richtung wirken, das heißt, es wird perfekt den gleichen Stoffwechsel auslösen, über den viele Ärzte sprechen.
Anzahl der Mahlzeiten pro Tag
Die zweite ist die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag. Es sollten fünf sein. Nämlich - drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Und es ist wünschenswert, dass die Intervalle zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als drei Stunden betrugen. Viele wissen nicht, dass es im menschlichen Körper ein zelluläres Gedächtnis gibt. Mit anderen Worten, der Körper erinnert sich an sein früheres Gewicht, und jedes Auslassen von Nahrungsmitteln ist bereits ein Risiko für die Fettbildung.
Ein sehr wichtiger Faktor beim Aufbau einer neuen Ernährung ist auch die Verwendung von Eiweißnahrungsmitteln (die eine Sättigung des Körpers von bis zu drei Stunden bewirken), was, wie Sie verstehen, sehr wichtig ist. Sie müssen jedoch mit Ballaststoffen, d. H. Gemüse, verzehrt werden. In diesem Fall ergibt das Protein eine maximale Sättigung und die Ballaststoffe reinigen den Darm.
Aus dem Vorstehenden folgt also, dass Sie, wenn Sie auf Ihren Körper hören und eine Diät aufbauen, die auf Ihren persönlichen Vorlieben basiert, nicht nur in ausgezeichneter körperlicher Verfassung sein können, sondern auch in Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum leben können. In der Tat ist es manchmal dieser Zustand, den die Menschen Glück nennen!